Exercițiu de întindere

Există multe beneficii ale întinderii regulate. Întinderea nu numai că vă poate ajuta să vă creșteți flexibilitatea, care este un factor important de fitness, dar vă poate, de asemenea, îmbunătăți postura, reduce stresul și durerile corporale și multe altele.

🥇Funcțiile aplicației

● Exercițiile de întindere acoperă toate grupele musculare și sunt potrivite pentru toți oamenii, bărbați, femei, tineri și bătrâni

● Peste 300 de antrenamente concepute de experți

● Plan de stretching 30 de zile

● Peste 80 de exerciții de întindere, fără echipament necesar

● Antrenor de formare

● Ghiduri detaliate video și animație

● Calculați-vă indicele de grăsime corporală, doar introduceți datele

● Calculați-vă macronutrienții pentru a pierde în greutate

● 🍎 Planuri de alimentație pentru a întări organismul și a pierde în greutate

● Alarme și memento-uri pentru mese și antrenamente

● 💪 Creează-ți propria rutină de antrenament, creează-ți antrenamentul personalizat 7 zile pe săptămână.

● Potrivit pentru începători și profesioniști

● Sfaturile antrenorului pentru fiecare exercițiu vă vor ajuta să obțineți poziția corectă și să obțineți rezultate

● Puteți găsi toate informațiile și sfaturile despre suplimentele sportive

Întinderea are ca rezultat o senzație de control muscular crescut, flexibilitate și amplitudine de mișcare. Întinderea este, de asemenea, una dintre părțile de bază ale recuperării sportivului, folosită terapeutic pentru a atenua crampele.

antrenor de fitness

Toate antrenamentele sunt concepute de antrenor profesionist de fitness. Ghid de antrenament prin exercițiu, la fel ca și cum ai avea un antrenor personal de fitness în buzunar!

Întinderea vă poate ajuta să vă îmbunătățiți gama de mișcare și să vă reduceți riscul de rănire, printre alte beneficii.

Beneficiile întinderii:

Evitați rănile.

Îmbunătățește flexibilitatea.

Calmează durerile musculare.

Creșteți flexibilitatea mușchilor.

Scade cantitatea de acid lactic din muschi.

Reduce probabilitatea de accidentare.

Îmbunătățește coordonarea mușchilor agonist-antagonist.

Previne strângerea mușchilor după efort.

Reduce tensiunea musculară.

Facilitează mișcările.

Rutine zilnice

- Exerciții de încălzire de dimineață

- Timp somnoros întindere

Pentru alergători

- Încălzire înainte de alergare

- Răcire după alergare

Încălzire și răcire

- Încălzirea înainte de antrenament

- Răcire după antrenament

- Încălzirea de dimineață

- Întinderea timpului somnoros

- Încălzire înainte de alergare

- Răcire după alergare

- Încălzirea înainte de a juca fotbal

- Încălzire după jocul de fotbal

Ameliorarea durerii

- Ameliorarea durerilor de spate

- Ameliorarea durerilor de genunchi

- Întinderea gâtului și a umerilor

- Ameliorarea durerilor de picioare

Întindere 30 de zile

- Stretching & flexibilitate 30 de zile

- Creșterea înălțimii - 30 de zile

- Încălzire înainte de antrenament 30 de zile

- Stretching pentru pauze active